പരാജയത്തിൽ തളരേണ്ട; ഇനി സ്വല്പം മ്യൂസിക് കേൾക്കാം…

പരാജയങ്ങളെയും സങ്കടങ്ങളെയും ഒറ്റപ്പെടലുകളെയും അതിജീവിക്കുക എന്നത് പലർക്കും കഴിയാറില്ല. ചെറിയ പരാജയങ്ങളിൽ പോലും ചിലർ മാനസികമായി തകരുന്നു. നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും ഒരു ഹോബി ഇല്ല എന്നുള്ളത് തന്നെയാണ് ഇതിന്റെ പ്രശ്നം. നമുക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ചിലത് നാം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ മനസ്സിനെ, നമ്മുടെ ചിന്തകളെ ശാന്തമാക്കുന്നവ നാം തന്നെ കണ്ടെത്തണം. നമ്മുടെ മനശാന്തി തിരിച്ചുപിടിക്കുക എന്നത് നമ്മുടെ തന്നെ ഉത്തരവാദിത്വമാണ്. നല്ല മാനസികാരോ​ഗ്യത്തിനൊപ്പം പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളെ ഉണർത്തുന്നതിനും ഹോബികൾ സഹായിക്കും. മാനസികാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും നല്ല ചില ഹോബികൾ ഏതെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.

1. സംഗീതം

പാട്ടുകൾ കേൾക്കുന്നതും സം​ഗീതോപകരണങ്ങൾ വായിക്കുന്നതുമെല്ലാം മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്‌ക്കും. സം​ഗീതം ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സംഗീതത്തിൽ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ പോലും അത് കേൾക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്‌ക്കും.

2. ഉറക്കം

നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചാൽ നമ്മുടെ പല പ്രശ്നങ്ങളും ഇല്ലാതാകും. അതിനാല്‍ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്‌ക്കാന്‍ രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുക.

3. പുസ്കം വായിക്കുക

പുതിയ ലോകത്തേക്കുള്ള പ്രവേശനമാണ് പുസ്കം. ആയിരം വ്യത്യസ്‌ത ജീവിതങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ കാണാം. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ പുസ്തക വായന എന്നത് ഒരു മികച്ച ഹോബിയായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ പിടിച്ചു കുലുക്കുന്ന ചിന്തകളെ അകറ്റി നിർത്താൻ വായന സഹായിക്കും.

4. വ്യായാമം

ശാരീരിക ക്ഷമതയും മാനസികാരോഗ്യവും ശരിയായ രീതിയിലാക്കാന്‍ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നടത്തം, യോഗ, നീന്തല്‍, എയ്‌റോബിക്‌സ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. വ്യായാമത്തിനായി കുറച്ച് സമയം മാറ്റിവെയ്‌ക്കുക. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

5. തനിച്ച് നടക്കുക, സ്വയം സംസാരിക്കുക

മാനസിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ അല്പ ദൂരം തനിച്ച് നടക്കുക. വഴിയിലെ കാഴ്ചകൾ ആസ്വദിക്കുക. സ്വയം സംസാരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്‌ക്കും.