എത്രത്തോളം സമയമാണ് നമ്മൾ ജോലിക്കും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുള്ള കാര്യങ്ങൾക്കുമായി മാറ്റിവെക്കുന്നത്. ഓഫീസ് സമയം കഴിഞ്ഞാലും നിരവധിപേർ ഓഫീസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അനുബന്ധകാര്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട സമയം മാറ്റിവെക്കുന്നു. ഇങ്ങനെ നോക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പകുതിയിലധികം സമയം ജോലിക്കായി മാറ്റിവെക്കുന്നു എന്നു പറയാം. ജോലി സമയം അമിതമാകുമ്പോൾ മാനസികമായും ശാരീരികമായും നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇത്തരത്തിൽ ജോലി സമയത്ത് അലസരാകാതെ ഉന്മേഷവാനായിരിക്കാൻ ചില വഴികളുണ്ട്. അവ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം…
ജോലി സമയത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒന്നാണ് സമ്മർദ്ദം. ഇവ കുറയ്‌ക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ് സ്‌ട്രെസ് ലെവൽ ഉയരുന്നതായി തോന്നിയാൽ ലഘു ഭക്ഷണം എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.ഊർജസ്വലതയോടെ ഇരിക്കാൻ ഇത് നമ്മളെ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യേണ്ട ജോലികൾക്കായി ഒരു ചെക്ക്ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കി വെക്കുക. അമിത ജോലി ഭാരം ആയെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ആദ്യം ഏതാണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് കുറിച്ചിടാൻ ചെക്ക് ലിസറ്റ് സഹായകമാകും.
ഓഫീസിലെ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ജോലിയുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ സംസാരിക്കുക. ഇതും ജോലി സമയത്തെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്‌ക്കുന്നതിന് ഏറെ നല്ലതാണ്.
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വെള്ളം കുടിക്കണം. ഇത് നിങ്ങളെ ഊർജസ്വലതയോടെ ഇരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
അമിതമായി മാനസിക പിരിമുറുക്കം ജോലി സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്നും ഉണ്ടാവുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പലപ്പോഴും സെൽഫ് കെയർ കൊണ്ടോ സുഹൃത്തുക്കളോട് കാര്യങ്ങൾ ഷെയർ ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ടോ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം നേടണമെന്നില്ല. നിങ്ങളെക്കൊണ്ട് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ എത്രയും വേഗം തന്നെ ഹെല്‍ത്ത് പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ കൗൺസിലറിന്റെയോ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ സേവനം തേടേണ്ടതാണ്.
