തലവേദനയും തലകറക്കവും അലട്ടുന്നുണ്ടോ...; ഇത് അറിഞ്ഞിരിക്കൂ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കാം
Thursday, July 10 2025
  • Careers
  • About Us
  • Contact Us
Janam TV
  • ‌
  • News
    • Kerala
    • India
    • World
    • Gulf
    • USA
    • Maharashtra
  • Sports
    • Cricket
    • Football
    • Tennis
    • Badminton
  • Defence
  • Entertainment
  • Business
  • Life
    • Food
    • Health
    • Lifestyle
  • Tech
  • Culture
    • Astrology
    • Spirituality
    • Temple
  • ‌
    • Vehicle
    • Columns
    • Special
    • Travel
    • Variety
    • Viral
    • Pet
    • Science
    • Education
    • Career
  • Videos
  • Live TV
  • Search
  • ‌
  • News
    • Kerala
    • India
    • World
    • Gulf
    • USA
    • Maharashtra
  • Sports
    • Cricket
    • Football
    • Tennis
    • Badminton
  • Defence
  • Entertainment
  • Business
  • Life
    • Food
    • Health
    • Lifestyle
  • Tech
  • Culture
    • Astrology
    • Spirituality
    • Temple
  • ‌
    • Vehicle
    • Columns
    • Special
    • Travel
    • Variety
    • Viral
    • Pet
    • Science
    • Education
    • Career
  • Videos
  • Live TV
  • Search
Janam TV
ENGLISH  ·  TV
  • Latest News
  • Sports
  • Defence
  • Business
Home Life Health

തലവേദനയും തലകറക്കവും അലട്ടുന്നുണ്ടോ…; ഇത് അറിഞ്ഞിരിക്കൂ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കാം

Janam Web Desk by Janam Web Desk
Oct 27, 2024, 05:44 pm IST
FacebookTwitterWhatsAppTelegram

പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നമാണ് തലവേദനയും തലകറക്കവും. ശരീരത്തിലെത്തുന്ന പോഷക ഘടകങ്ങളുടെ അഭാവമാണ് തലവേദനയ്‌ക്കും തലകറക്കത്തിനും പ്രധാന കാരണമാകുന്നത്. കൂടാതെ തളർച്ച, ക്ഷീണം, ശ്വാസതടസം, വിളറിയ ചർമം, മുടി കൊഴിച്ചിൽ എന്നിവയും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിൽ 18 മില്ലി​ഗ്രാം അയൺ ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ അയൺ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കൃത്യമായി കഴിക്കേണ്ടത് ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷീണവും മറ്റ് അസുഖങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അവ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.

പഴങ്ങൾ

പഴങ്ങളിൽ ധാരാളം അയൺ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ അയണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി തണ്ണിമത്തൻ, സപ്പോട്ട, ആപ്പിൾ, മുന്തിരി, മാതളം എന്നിവ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇവ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശീലമാക്കിയാൽ തലവേദനയും ക്ഷീണവും ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കും.

ഇലക്കറികൾ

മെച്ചപ്പെട്ട ആരോ​ഗ്യത്തിന് പ്രധാനമായും പങ്കുവഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഇലക്കറികൾ. എല്ലാ ദിവസലും ഇലക്കറികൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ അതിന്റെ ​ഗുണവും​ ലഭിക്കും. ഏകദേശം 2.7 മില്ലിഗ്രാം അയണാണ് ചീരയിൽ അടങ്ങിട്ടുള്ളത്. ഹീ​മോ​ഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിക്കാനും ഇലക്കറികൾ സഹായിക്കുന്നു.

പയർവർ​ഗങ്ങൾ

പോഷക ഘടകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ് പയർവർ​ഗങ്ങൾ. ചെറുപയർ, കടല, പരിപ്പ് തുടങ്ങിയവ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ ഇടവിട്ട് കഴിക്കുന്നത് ആരോ​ഗ്യത്തിന് ​ഗുണകരമാണ്. പയർവർ​ഗങ്ങളിൽ 6.2 മില്ലി​ഗ്രാം അയണാണ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്.

മാംസം

മാംസത്തിൽ ധാരാളം അമിനോ ആസിഡുകളും പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രണ്ട് മില്ലി​ഗ്രാം അയൺ വരെ മാംസത്തിലുണ്ട്. ഇത് ആരോ​ഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്. കൂടാതെ തലകറക്കം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റാനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു.

Tags: headachefruitsIron
ShareTweetSendShare

More News from this section

യോഗയിലൂടെ കൂടുതല്‍ കാലം ജീവിക്കാനാകുമോ? പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നതെന്ത്?

മുട്ടയും പയറും കഴിക്കൂ… രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്‌ക്കാം ; ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശീലമാക്കാം

വാഴപ്പഴങ്ങൾ ഇനി പെട്ടെന്ന് കേടാകില്ല ; ഇവ ശ്രദ്ധിക്കൂ

ഇനിയൊരു കോവിഡിനും തളർത്താനാവില്ല; 15,000 രൂപയ്‌ക്ക് പോർട്ടബിൾ വെന്റിലേറ്റർ നിർമ്മിച്ച് യുപിയിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾ

ലോകത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രഭാത ഭക്ഷണങ്ങൾ; ആദ്യ അമ്പതിൽ ഇടം നേടി ഈ മൂന്ന് ഇന്ത്യൻ വിഭവങ്ങൾ

1,416 പേർക്ക് രോഗബാധ; പൊതുസ്ഥലങ്ങളിൽ മാസ്ക് നിർബന്ധമാക്കി; സംസ്ഥാനത്തെ കോവിഡ് വ്യാപനത്തിൽ മുന്നറിയിപ്പുമായി ആരോഗ്യവകുപ്പ്

Latest News

മകളെ രക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനിടെ പിതാവ് ആറ്റിൽ മുങ്ങിമരിച്ചു

ചമ്പക്കുളം മൂലം വള്ളംകളി: ചെറുതന പുത്തൻ ചുണ്ടന് രാജപ്രമുഖൻ ട്രോഫി

ചുണ്ട് മോഡി കൂട്ടാൻ പോയത് മക്കളെ കാറിൽ ഉപേക്ഷിച്ച്; മടങ്ങിയതെത്തിയത് രണ്ടര മണിക്കൂറിന് ശേഷം; ഒടുവിൽ

രണ്ടു ദിവസം ജലവിതരണം മുടങ്ങും; സ്ഥലങ്ങൾ അറിയാം

ലോർഡ്സിൽ ഇന്ത്യക്ക് ആർച്ചർ വെല്ലുവിളി! ടീം പ്രഖ്യാപിച്ച് ഇം​ഗ്ലണ്ട്, 2021 ആവർത്തിക്കാൻ ഗില്ലിന്റെ പട

മുൻ ലിവിങ് പങ്കാളിയെ കൊന്നു നദിയിലെറിഞ്ഞു; യുവതിയും പുതിയ കാമുകനും പിടിയിൽ

സച്ചിന് ട്രിപ്പിൾ; സാലി സാംസണ് സെഞ്ച്വറി, റെക്കോർഡ് നേട്ടം

​ഗർഭനിരോധന ഉറയ്‌ക്കുള്ളിൽ എംഡിഎംഎ; രഹസ്യഭാ​ഗത്ത് ഒളിപ്പിച്ചത് 170 ​ഗ്രാം; സ്കാനിംഗിൽ അജ്‌മൽ ഷാ കുടുങ്ങി

  • About
  • Contact
  • Privacy
  • Terms

© Janam Multimedia Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies

  • Home
  • News
    • Kerala
    • India
    • Gulf
    • USA
    • World
    • Maharashtra
  • Defence
  • Sports
  • Live TV
  • Entertainment
  • Columns
  • Special
  • Business
  • Tech
  • Culture
  • Vehicle
  • Life
  • Travel
  • Viral
  • Variety
  • Science
  • Education
  • Career
  • Pet
  • Janam Apps
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms of Services

© Janam Multimedia Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies