ദാമ്പത്യം എന്നത് ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് തകരുന്ന ഒന്നല്ല. വർഷങ്ങളായി അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ചെറിയ ചെറിയ അവഗണനകളാണ് രണ്ട് മനസ്സുകൾ തമ്മിലുള്ള അകലം കൂട്ടുന്നത്. പലരും കരുതുന്നത് സ്നേഹം നിലനിർത്താൻ വലിയ യാത്രകൾ വേണം, വിലകൂടിയ സമ്മാനങ്ങൾ വേണം, മണിക്കൂറുകൾ നീണ്ട സംസാരം വേണം എന്നൊക്കെയാണ്. എന്നാൽ സത്യം അതല്ല. തിരക്കിട്ട ഈ ജീവിതത്തിൽ ദിവസവും 15 മിനിറ്റ് മനസ്സറിഞ്ഞ് മാറ്റിവെച്ചാൽ ദാമ്പത്യത്തിലെ തണുപ്പ് മാറി പഴയ ഊഷ്മളത തിരിച്ചുവരും.ആ 15 മിനിറ്റിനെ 5 ചെറിയ ശീലങ്ങളായി നമുക്ക് വിഭജിക്കാം.
1. മൂന്ന് മിനിറ്റ് – യാതൊരു തിരക്കുമില്ലാത്ത സ്പർശം
രാവിലെ വീട്ടിൽ നിന്നിറങ്ങുമ്പോഴും രാത്രി തിരിച്ചെത്തുമ്പോഴും നമ്മൾ യാന്ത്രികമായി പെരുമാറും. ഒരു മൂന്ന് മിനിറ്റ് ഫോൺ സൈലന്റ് ആക്കി, ടിവി ഓഫ് ചെയ്ത് പങ്കാളിയെ ചേർത്ത് പിടിക്കുക. ഒന്നും സംസാരിക്കേണ്ടതില്ല. ഒരു കെട്ടിപ്പിടുത്തം, നെറ്റിയിൽ ഒരു ഉമ്മ, കൈകൾ ചേർത്ത് പിടിച്ചിരിക്കൽ. ഈ സ്പർശം തലച്ചോറിൽ ഓക്സിടോസിൻ എന്ന സ്നേഹ ഹോർമോൺ ഉണ്ടാക്കും. ഇത് “ഞാൻ സുരക്ഷിതനാണ്, ഞാൻ സ്നേഹിക്കപ്പെടുന്നു” എന്ന തോന്നൽ നൽകും.
2. നാല് മിനിറ്റ് – കേൾക്കാൻ മാത്രമായി കേൾക്കൽ
ഭൂരിഭാഗം ദമ്പതികളും സംസാരിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ കേൾക്കാറില്ല. ഒരാൾ പറയുമ്പോൾ മറ്റേയാൾ മനസ്സിൽ മറുപടി തയ്യാറാക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കും. ദിവസവും നാല് മിനിറ്റ് പങ്കാളിയോട് “ഇന്ന് നിന്റെ ദിവസം എങ്ങനെയായിരുന്നു?” എന്ന് ചോദിക്കുക. അവർ പറയുന്നതിൽ ഇടയ്ക്ക് കയറാതെ, ഉപദേശം കൊടുക്കാതെ, കുറ്റം പറയാതെ കേൾക്കുക. ചിലപ്പോൾ അവർക്ക് വേണ്ടത് ഒരു പരിഹാരമല്ല, തങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരാൾ ഉണ്ടെന്ന തോന്നൽ മാത്രമാണ്.
3. മൂന്ന് മിനിറ്റ് – മനസ്സറിഞ്ഞുള്ള അഭിനന്ദനം
നമ്മൾ പങ്കാളിയുടെ തെറ്റുകൾ പെട്ടെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കും, പക്ഷേ നല്ല കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ മറക്കും. ദിവസവും മൂന്ന് മിനിറ്റ് എടുത്ത് അവർ ചെയ്ത ഒരു ചെറിയ കാര്യത്തെ അഭിനന്ദിക്കുക. “നീ ഇന്ന് കുട്ടികളെ ഹോംവർക്ക് ചെയ്യാൻ സഹായിച്ചത് നന്നായി”, “നീ ഉണ്ടാക്കിയ കറിക്ക് നല്ല രുചിയുണ്ടായിരുന്നു”, “ഇന്ന് ഓഫീസിലെ കാര്യങ്ങൾ നീ നന്നായി മാനേജ് ചെയ്തു”. ഈ ചെറിയ വാക്കുകൾ വലിയ ആത്മവിശ്വാസവും സ്നേഹവുമാണ് നൽകുന്നത്.
4. രണ്ട് മിനിറ്റ് – നാളെയെ ഒരുമിച്ച് കാണൽ
ദാമ്പത്യം ഒരു ടീം വർക്കാണ്. രണ്ട് മിനിറ്റ് എടുത്ത് നാളത്തെ കാര്യങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പ്ലാൻ ചെയ്യുക. നാളെ എന്തൊക്കെ ചെയ്യാനുണ്ട്, ആരെ വിളിക്കണം, വീട്ടിലേക്ക് എന്ത് വാങ്ങണം. ഇങ്ങനെ ഒരുമിച്ച് പ്ലാൻ ചെയ്യുമ്പോൾ “നീയും ഞാനും” എന്നതിൽ നിന്ന് “നമ്മൾ” എന്ന ചിന്തയിലേക്ക് മാറും. ഇത് വഴക്കുകൾ കുറയ്ക്കും.
5. മൂന്ന് മിനിറ്റ് – നന്ദിയോടെ ദിവസം അവസാനിപ്പിക്കൽ
ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് മുൻപ് മൂന്ന് മിനിറ്റ്. ദിവസം മുഴുവൻ ഉണ്ടായ ദേഷ്യവും പരിഭവവും മാറ്റിവെച്ച് നന്ദി പറയുക. “എന്റെ ജീവിതത്തിൽ നീ ഉള്ളതിന് നന്ദി”, “ഇന്ന് നീ എനിക്ക് വേണ്ടി ചെയ്തതിന് നന്ദി”. നന്ദി പറയുമ്പോൾ ഈഗോ അലിഞ്ഞില്ലാതാകും, സ്നേഹം ബാക്കിയാകും.അവസാനമായി, സ്നേഹം എന്നത് ഒരിക്കലും കിട്ടിക്കഴിഞ്ഞു എന്ന് കരുതി മാറ്റിവെക്കേണ്ട ഒന്നല്ല. അത് ദിവസവും നനച്ചുകൊടുക്കേണ്ട ഒരു ചെടിയാണ്. ഈ 15 മിനിറ്റ് ആ നനവാണ്.
