കൊറോണ വന്നാല്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതും ,ശീലമാക്കേണ്ടതുമായ കാര്യങ്ങള്‍

കൊറോണ എന്ന മഹാമാരി ദിനംപ്രതി കൂടി കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ ഏതു സമയവും നമ്മളിലേക്ക് ഈ അസുഖം എത്താം. എങ്കിലും അസുഖം വന്നു കഴിഞ്ഞാല്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതായ ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അവ ചിട്ടയോടെ പാലിക്കുകയും ശീലമാക്കുകയും ചെയ്താല്‍ ഈ അസുഖത്തെ നമ്മളില്‍ നിന്നും അകറ്റാം. അസുഖം വന്നു കഴിഞ്ഞാല്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്നു നോക്കാം.

1. രാവിലെ 10 മണിക്ക് മുന്‍പുള്ള സൂര്യപ്രകാശവും വൈകുന്നേരം 5 മണിക്ക് ശേഷമുള്ള സൂര്യപ്രകാശവും 30 മിനിറ്റ് ഏല്‍ക്കുക.

2. ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പ് കൈകള്‍ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് 20 സെക്കൻറ്റ് കഴുകുക.

3. എട്ട് മണിക്കൂര്‍ നേരം ഉറങ്ങുക.

4. ദിവസവും രണ്ട ലിറ്റര്‍ വെള്ളം കുടിക്കുക, തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കരുത് ഇളം ചൂടു വെളളം കുടിക്കുക.

5. വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. പഴകിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ചെറു ചൂടോടെ മാത്രം കഴിക്കുക.

6. ദിവസേന ഒരു കോഴി മുട്ട കഴിക്കുക.

7. ചെറു നാരങ്ങ, വെളുത്തുള്ളി, പൈനാപ്പിള്‍, ഓറഞ്ച് എന്നിവ കൂടുതലായി കഴിക്കുക.

8.ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കുന്ന രോഗമായതിനാല്‍ പുകവലി പൂര്‍ണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക

9. അമിതമായ മാനസികമായ സമ്മര്‍ദ്ദം ഒഴിവാക്കുക.

10. മദ്യപാനം പോലുളള ലഹരി പദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ ഉപേക്ഷിക്കുക.

11. ഉപ്പു വെളളത്തില്‍ നന്നായി ഗാര്‍ഗിള്‍ ചെയ്യുകയും ആവി പിടിക്കുകയും ചെയ്യണം.

12. ചെറിയ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക. പ്രാണായാമം ചെയ്യുക.

13. മധുരം കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക.

14. ആരോഗ്യ പ്രവര്‍ത്തകര്‍ നല്‍കുന്ന വിറ്റമിന്‍ ഗുളികകള്‍ കഴിക്കുക.

15. കരിഞ്ചീരകം, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, നാരങ്ങാ നീര്, മഞ്ഞള്‍ പൊടി, എന്നിവ ഇവ ഇട്ടു തിളപ്പിച്ച വെള്ളം ചെറു ചൂടോട് കൂടി
കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.