ഉച്ചയുറക്കം ശീലമാണോ? എന്നാൽ അറിഞ്ഞോളൂ ഇക്കാര്യങ്ങൾ
Tuesday, February 7 2023
  • Janam TV English
  • Mobile Apps
  • Careers
  • About Us
  • Contact Us
Janam TV
  • ‌
  • News
    • Kerala
    • India
    • World
    • Gulf
    • USA
  • Sports
    • Cricket
    • Football
    • Tennis
    • Badminton
  • Defence
  • Entertainment
  • Business
  • Life
    • Food
    • Health
    • Lifestyle
  • Tech
  • Culture
    • Spiritual Planet
    • Astrology
    • Spirituality
    • Temple
  • ‌
    • Vehicle
    • Columns
    • Special
    • Yatra
    • Variety
    • Viral
    • Factory
    • Pet
    • Science
    • Education
    • Career
    • Podcast
  • Video
  • Live TV
  • Live Audio
  • Search
  • ‌
  • News
    • Kerala
    • India
    • World
    • Gulf
    • USA
  • Sports
    • Cricket
    • Football
    • Tennis
    • Badminton
  • Defence
  • Entertainment
  • Business
  • Life
    • Food
    • Health
    • Lifestyle
  • Tech
  • Culture
    • Spiritual Planet
    • Astrology
    • Spirituality
    • Temple
  • ‌
    • Vehicle
    • Columns
    • Special
    • Yatra
    • Variety
    • Viral
    • Factory
    • Pet
    • Science
    • Education
    • Career
    • Podcast
  • Video
  • Live TV
  • Live Audio
  • Search
No Result
View All Result
Janam TV
ENGLISH  ·  TV
  • Latest News
  • Sports
  • Defence
  • Business
Home News Kerala

ഉച്ചയുറക്കം ശീലമാണോ? എന്നാൽ അറിഞ്ഞോളൂ ഇക്കാര്യങ്ങൾ

by Janam Web Desk
Dec 3, 2022, 09:09 pm IST
A A

മനുഷ്യനെ സംബന്ധിച്ച് ഭക്ഷണവും വെള്ളവും പോലെ തന്നെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് ഉറക്കം. ഒരാൾ ദിവസവും ആറ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർവരെ ഉറങ്ങണം എന്നാണ്. എന്നാൽ ഉച്ച ഉറക്കം നല്ലതാണോ?. ഒരു പക്ഷേ ഉച്ച ഉറക്കം ശരീരത്തിന് നല്ലതാണെന്നും, ചീത്തയാണെന്നുമുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ നാം ഒരുപാട് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉച്ചമയക്കം ശരീരത്തിന് ഗുണമാണോയെന്ന് നോക്കാം.

ഉച്ചയ്‌ക്ക് ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തിന് ഏറെ മികച്ചതാണെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്. ഉച്ചയ്‌ക്ക് ഉറങ്ങുന്നത് ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഉത്തമമാണ്. ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഉച്ചയുറക്കം സഹായിക്കുന്നുവെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. ഉച്ചയ്‌ക്ക് സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാദ്ധ്യത മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കുറവാണ്.

ശരീരികവും മാനസികവുമായ ഉണർവ്വ് നൽകാൻ ഉച്ചയുറക്കത്തിന് കഴിയും. അമിത രക്തസമ്മർദ്ദത്താൽ വിഷമിക്കുന്നവർക്ക് ഉച്ചയുറക്കം ശീലമാക്കാവുന്നത് ആണ്. ഉച്ചയുറക്കം രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു,

പകൽ സമയങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഓർമ്മ ശക്തി വർദ്ധിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉച്ചയുറക്കം തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം ത്വരിതപ്പെടുത്തുമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. ഉച്ചയുറക്കം അഡിനോസിൻ എന്ന പഥാർത്ഥത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്‌ക്കും. ഇത് വഴി ശ്രദ്ധയും, ഓർമ്മ ശക്തിയും വർദ്ധിക്കും. പ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉച്ച ഉറക്കം സഹായിക്കും. ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നതിനാൽ നമ്മുടെ ജോലികൾ കാര്യക്ഷമമായി ചെയ്യാനും സാധിക്കും.

ഉച്ചയ്‌ക്ക് ഉറങ്ങുന്നത് ശരീര ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്നാണ് പൊതുവെയുള്ള ധാരണ. എന്നാൽ ഇത് തെറ്റാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ് പൊണ്ണത്തടിയിലേക്ക് നയിക്കുക. ഉച്ചയ്‌ക്ക് ഉറങ്ങുന്നവരിൽ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് 10 ശതമാനം കൂടുതൽ കലോറി ഇല്ലാതാക്കുമെന്നാണ് പഠനത്തിലെ കണ്ടെത്തൽ. ഉറക്കമില്ലായ്മ വിശപ്പ് ഹോർമോണിനെ ബാധിക്കുകയും ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നമ്മെ നയിക്കുകയും ചെയ്യും. രാത്രി ശരിയായ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തവർ ഉച്ചയ്‌ക്ക് ഉറങ്ങുന്നത് ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

Tags: healthnap
ShareTweetSendShare

Comments

ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ വായനക്കാരുടേതു മാത്രമാണ്, ജനംടിവിയുടേതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും. അശ്ലീലവും അസഭ്യവും അപകീര്‍ത്തികരവും സ്പര്‍ദ്ധ വളര്‍ത്തുന്നതുമായ പരാമര്‍ശങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക; ഇത്തരം അഭിപ്രായങ്ങള്‍ നിയമപ്രകാരം ശിക്ഷാര്‍ഹമാണ്.
Previous Post

ഇതൊരു ഇസ്ലാമിക രാജ്യമാണ് ഇവിടെ ബുർഖ മതി , കാലുകളൊന്നും കാണിക്കരുത് ; ബിക്കിനിയിൽ സൂര്യനമസ്ക്കാരം ചെയ്ത ബിബിസി കമന്റേറ്റർ അലക്‌സാന്ദ്രയ്‌ക്കെതിരെ പാകിസ്താനികൾ

Next Post

ഒരു ഫോട്ടോയ്‌ക്ക് പോസ് ചെയ്യുമോയെന്ന് ചോദ്യം : ദിവ്യാംഗനായ ആരാധകന്റെ മുന്നിൽ മുട്ടുകുത്തി നിന്ന് ഫോട്ടോയെടുത്ത് അല്ലു അർജ്ജുൻ

More News from this section

ജാർഖണ്ഡിൽ സ്‌ഫോടനം ; സിആർപിഎഫ് ഉദ്യോഗസ്ഥന് പരിക്ക്

ജാർഖണ്ഡിൽ സ്‌ഫോടനം ; സിആർപിഎഫ് ഉദ്യോഗസ്ഥന് പരിക്ക്

ലുധിയാന കോടതിയ്‌ക്ക് പുറത്ത് വെടിവെയ്പ്പ്

ലുധിയാന കോടതിയ്‌ക്ക് പുറത്ത് വെടിവെയ്പ്പ്

PM Modi

കേന്ദ്രസർക്കാരിന്റെ അഭിമാന പദ്ധതി ബെംഗളൂരു-മൈസൂർ എക്‌സ്പ്രസ് വേ മാർച്ചിൽ യാഥാർത്ഥ്യമാകും: പ്രധാനമന്ത്രി നരേന്ദ്രമോദി ഉദ്ഘാടനം ചെയ്യും

കേരളത്തിലെ ആഭ്യന്തരവകുപ്പിന് തീവ്രവാദികളെ നിയന്ത്രിക്കാനാവുന്നില്ലെങ്കില്‍ ആ പണി ആര്‍എസ്എസിനെ ഏല്‍പ്പിക്കണമെന്ന് എപി അബ്ദുള്ളക്കുട്ടി. നാഗ്പൂരില്‍ നിന്ന് ഒരു വിസിലടിച്ചാല്‍ മതി തീവ്രവാദികള്‍ പിന്നെ ഈ ഭൂമുഖത്തുണ്ടാവില്ലെന്നും അബ്ദുള്ളക്കുട്ടി

‘ഞാന്‍ 25 സീറ്റുകള്‍ ചോദിച്ചു, ഒന്ന് പോലും തരില്ലെന്ന് പ്രധാനമന്ത്രി പറഞ്ഞു’ : അള്ളാന്റെ വിളി വന്നാല്‍ ഹജ്ജിന് പോയാല്‍ മതിയെന്ന സന്ദേശമാണ് പ്രധാനമന്ത്രി അന്ന് പഠിപ്പിച്ചതെന്ന് അബ്ദുള്ളക്കുട്ടി

വിദേശകാര്യ മന്ത്രി എസ് ജയശങ്കർ ഭൂട്ടാൻ നാഷണൽ അസംബ്ലി സ്പീക്കർ വാങ്ചുക് നംഗ്യേലുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തി

വിദേശകാര്യ മന്ത്രി എസ് ജയശങ്കർ ഭൂട്ടാൻ നാഷണൽ അസംബ്ലി സ്പീക്കർ വാങ്ചുക് നംഗ്യേലുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തി

ഇന്ത്യ ‘ദോസ്ത്’; സഹായത്തിന് നന്ദി അറിയിച്ച് തുർക്കി

ഇന്ത്യ ‘ദോസ്ത്’; സഹായത്തിന് നന്ദി അറിയിച്ച് തുർക്കി

Load More

Latest News

ഇന്ത്യൻ പ്രവാസികൾക്ക് 15 വർഷത്തിനുള്ളിൽ 1,400 ദശലക്ഷം ഡോളറിന്റെ തൊഴിലവസരം; ക്യൂബ ട്രേഡ് കമ്മിഷണർ അഡ്വ. കെ. ജി. അനികുമാറിന് സ്വീകരണം നൽകി ദുബായ് പൗരാവലി

ഇന്ത്യൻ പ്രവാസികൾക്ക് 15 വർഷത്തിനുള്ളിൽ 1,400 ദശലക്ഷം ഡോളറിന്റെ തൊഴിലവസരം; ക്യൂബ ട്രേഡ് കമ്മിഷണർ അഡ്വ. കെ. ജി. അനികുമാറിന് സ്വീകരണം നൽകി ദുബായ് പൗരാവലി

വിവാഹ പരസ്യം; ചിന്തയെ പരിഹസിച്ച് അഡ്വ. ജയശങ്കർ

ലളിത ജീവിതം, ഉയർന്ന ചിന്ത ; അമ്മയുടെ ചികിത്സ സർക്കാർ ചിലവിൽ മയോ ക്ലിനിക്കിൽ നടത്താതെ റിസോർട്ടിനെ അഭയം പ്രാപിച്ച ആ മനസ്സ് ആരും കാണാതെ പോകരുത്

Congress

ബാലാസാഹേബ് തൊറാട്ടിന്റെ രാജി : ബിജെപിയുടെ വാതിലുകൾ എല്ലാവർക്കുമായി തുറന്നിട്ടുണ്ടെന്ന് മഹാരാഷ്‌ട്ര ബിജെപി അദ്ധ്യക്ഷൻ : കോൺഗ്രസ് ആത്മപരിശോധന നടത്തേണ്ടത് അനിവാര്യം

ഇന്ത്യയിലെ ജനപ്രിയ വിവാഹ കേന്ദ്രമായി വാരണാസി ടെന്റ് സിറ്റി

ഇന്ത്യയിലെ ജനപ്രിയ വിവാഹ കേന്ദ്രമായി വാരണാസി ടെന്റ് സിറ്റി

മദ്യലഹരിയിൽ സംഘർഷം; റബർ കമ്പിന് അടിയേറ്റ പിതാവിന് ദാരുണാന്ത്യം

മദ്യലഹരിയിൽ സംഘർഷം; റബർ കമ്പിന് അടിയേറ്റ പിതാവിന് ദാരുണാന്ത്യം

അഗസ്റ്റ വെസ്റ്റ്ലാൻഡ് അഴിമതി; ഇടനിലക്കാരൻ ക്രിസ്റ്റ്യൻ മിഷേൽ ജയിംസിന് ജാമ്യം നിഷേധിച്ച് സുപ്രീംകോടതി

അഗസ്റ്റ വെസ്റ്റ്ലാൻഡ് അഴിമതി; ഇടനിലക്കാരൻ ക്രിസ്റ്റ്യൻ മിഷേൽ ജയിംസിന് ജാമ്യം നിഷേധിച്ച് സുപ്രീംകോടതി

മദ്യക്കുപ്പികളുമായി വന്ന കാർ അപകടത്തിൽപ്പെട്ടു : പരിക്കേറ്റവരെ ആശുപത്രിയിലാക്കാതെ കുപ്പികളുമായി സ്ഥലം വിട്ട് ജനങ്ങൾ

മദ്യക്കുപ്പികളുമായി വന്ന കാർ അപകടത്തിൽപ്പെട്ടു : പരിക്കേറ്റവരെ ആശുപത്രിയിലാക്കാതെ കുപ്പികളുമായി സ്ഥലം വിട്ട് ജനങ്ങൾ

ഐസ്‌ക്രീമിനുള്ളിൽ ചത്ത തവള ; കഴിച്ച മൂന്ന് കുട്ടികൾ ആശുപത്രിയിൽ

ഐസ്‌ക്രീമിനുള്ളിൽ ചത്ത തവള ; കഴിച്ച മൂന്ന് കുട്ടികൾ ആശുപത്രിയിൽ

Load More
  • About
  • Contact
  • Privacy
  • Terms

© Janam Multimedia Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies

No Result
View All Result
  • Home
  • Live TV
  • Live Audio
  • Latest News
  • Janam TV English
  • Kerala
  • India
  • Gulf
  • World
  • Video
  • Defence
  • Sports
  • Entertainment
  • Columns
  • Special
  • Business
  • Tech
  • Culture
  • Spiritual Planet
  • Vehicle
  • Life
  • Yatra
  • Viral
  • Variety
  • Science
  • Education
  • Career
  • Podcast
  • Pet
  • Factory
  • Janam Apps
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms of Services

© Janam Multimedia Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies