Health

അവല്‍ കഴിക്കാം; ആരോഗ്യം നേടാം

ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ ഏറെയുള്ള ഒന്നാണ് അവല്‍. കുട്ടികള്‍ക്കും മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്കും ഒരുപോലെ കഴിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണമാണ് അവല്‍. നെല്ലില്‍ നിന്നും ഉണ്ടാക്കുന്ന അവല്‍ വെറുമൊരു മധുരപലഹാരം മാത്രമല്ല. വിറ്റാമിന്‍ എ, വിറ്റാമിന്‍ ബി1, വിറ്റാമിന്‍ ബി2, ബി3, ബി6, ഡി, ഇ, അയണ്‍, കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, കോപ്പര്‍, മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ് എന്നീ പോഷക ഘടകങ്ങളെല്ലാം അവലില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

അരിയേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ അവലില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫൈബറിന്റെ സാന്നിദ്ധ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയതിനാല്‍ ക്യാന്‍സര്‍ പോലുള്ള രോഗങ്ങള്‍ അകറ്റാന്‍ അവല്‍ സഹായിക്കും. പ്രഭാത ഭക്ഷണമായി അവല്‍ കഴിച്ചാല്‍ സ്‌ട്രോക്ക് വരാനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കും.

പ്രമേഹ രോഗികള്‍ അവല്‍ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുകയും പ്രമേഹം നിയന്ത്രണത്തിലാവുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും അവല്‍ സഹായിക്കും. ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും അവല്‍ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ശരീരക്ഷീണം അകറ്റി ഊര്‍ജവും ഉണര്‍വും നല്‍കാനും അവല്‍ സഹായിക്കും. ധാന്യങ്ങളെക്കാള്‍ കലോറി കുറവായതിനാല്‍ വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും അവല്‍ കഴിക്കാം. അവല്‍ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ എല്ലിന്റേയും പല്ലിന്റേയും ആരോഗ്യം വര്‍ധിക്കുകയും ചെയ്യും.

354 Shares

Scroll down for comments

Post Your Comments

വാര്‍ത്തകളോടു പ്രതികരിക്കുന്നവര്‍ അശ്ലീലവും അസഭ്യവും നിയമവിരുദ്ധവും അപകീര്‍ത്തികരവും സ്പര്‍ദ്ധ വളര്‍ത്തുന്നതുമായ പരാമര്‍ശങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. വ്യക്തിപരമായ അധിക്ഷേപങ്ങള്‍ പാടില്ല. ഇത്തരം അഭിപ്രായങ്ങള്‍ സൈബര്‍ നിയമപ്രകാരം ശിക്ഷാര്‍ഹമാണ്. വായനക്കാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങള്‍ വായനക്കാരുടേതു മാത്രമാണ്, ജനംടിവിയുടേതല്ല. ദയവായി മലയാളത്തിലോ ഇംഗ്ലീഷിലോ മാത്രം അഭിപ്രായം എഴുതുക. മംഗ്ലീഷ് ഒഴിവാക്കുക.

Back to top button
Close