വയറു കുറയ്ക്കുന്നതിനായി നിരവധി പരീക്ഷണങ്ങള് ചെയ്തു മടുത്തവരാണ് മിക്ക ആളുകളും. എന്നാല് നാം വീട്ടില് തന്നെ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില സാധനങ്ങള് വഴി നമ്മുടെ ശരീരത്തില് കൊഴുപ്പിനെ നീക്കം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. അത്തരത്തില് കൊഴുപ്പിനെ ഇല്ലാതാക്കാനായി ഇതാ ചില എളുപ്പവഴികള്.
1. ദിവസവും എട്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. ഇത് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു പുറന്തള്ളാന് സഹായിക്കും.
2. ഭക്ഷണത്തില് കറുവാപ്പട്ട ഉള്പ്പെടുത്തുക. ഇത് പ്രമേഹത്തിനുള്ള നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്. ഇത് പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിച്ച് തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.
3. മുട്ടയുടെ വെള്ള കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിനു പ്രോട്ടീന് നല്കുകയും, വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടാതിരിക്കാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. വയറു കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് കുക്കുമ്പര്. നാരുകള് ധാരാളം അടങ്ങിയതു കൊണ്ട് സുഗമമായ ദഹനത്തിനും ഇത് സഹായിക്കും.
5. വെറും വയറ്റില് ചൂടുവെള്ളത്തില് ചെറുനാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞ് ഇതില് തേന് ചേര്ത്തു രാവിലെ കഴിയ്ക്കുന്നത് അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
6. വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു നീക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ്.
7 ഇഞ്ചി ശരീരത്തിലെ ദഹന പ്രശ്നങ്ങള് പരിഹരിക്കുകയും. ഇതുവഴി വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പകറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു.
8. മധുരക്കിഴങ്ങിലെ നാരുകള് ദഹന പ്രക്രിയയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വയറ്റില് കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടുന്നത് ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
9. വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ് മുളകില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ക്യാപ്സയാസിന്.
10. ധാരാളം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ബീന്സ്. ഇത് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
11. ഗ്രീൻ ടീയിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് വയര് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.
12. മഞ്ഞള് കഴിക്കുന്നത് വയര് കുറയാന് സഹായിക്കും.
13. ബട്ടര് ഫ്രൂട്ട് വയറ്റില് അടിഞ്ഞു കൂടുന്ന ചീത്ത കൊഴുപ്പു പുറന്തള്ളാന് സഹായിക്കും.
