പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതോ, ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതോ നല്ലത്?; ഇതറിയൂ...
Wednesday, July 16 2025
  • Careers
  • About Us
  • Contact Us
Janam TV
  • ‌
  • News
    • Kerala
    • India
    • World
    • Gulf
    • USA
    • Maharashtra
  • Sports
    • Cricket
    • Football
    • Tennis
    • Badminton
  • Defence
  • Entertainment
  • Business
  • Life
    • Food
    • Health
    • Lifestyle
  • Tech
  • Culture
    • Astrology
    • Spirituality
    • Temple
  • ‌
    • Vehicle
    • Columns
    • Special
    • Travel
    • Variety
    • Viral
    • Pet
    • Science
    • Education
    • Career
  • Videos
  • Live TV
  • Search
  • ‌
  • News
    • Kerala
    • India
    • World
    • Gulf
    • USA
    • Maharashtra
  • Sports
    • Cricket
    • Football
    • Tennis
    • Badminton
  • Defence
  • Entertainment
  • Business
  • Life
    • Food
    • Health
    • Lifestyle
  • Tech
  • Culture
    • Astrology
    • Spirituality
    • Temple
  • ‌
    • Vehicle
    • Columns
    • Special
    • Travel
    • Variety
    • Viral
    • Pet
    • Science
    • Education
    • Career
  • Videos
  • Live TV
  • Search
Janam TV
ENGLISH  ·  TV
  • Latest News
  • Sports
  • Defence
  • Business
Home Life Food Cookery

പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതോ, ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതോ നല്ലത്?; ഇതറിയൂ…

Janam Web Desk by Janam Web Desk
Jan 29, 2023, 10:01 am IST
FacebookTwitterWhatsAppTelegram

പഴങ്ങൾ രുചികരവും ഉന്മേഷദായകവും വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ നിറഞ്ഞതുമാണ്. പഴങ്ങൾ നേരിട്ട് കഴിക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് രൂപത്തിൽ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യാം. എന്നാൽ ഇതിൽ ഏതാണ് നല്ലത് എന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?. അറിയാൻ തുടർന്ന് വായിക്കുക,

പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ​ഗുണങ്ങൾ

പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ധാരാളം നാരുകൾ വയറ്റിലെത്തുന്നു. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ എന്നിവയും ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നു. മിതമായ അളവിൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണത്തിനും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്കും നല്ലതാണ്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. പഴങ്ങളിൽ കലോറി കുറവാണ്, മാത്രമല്ല ഫൈബർ അമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കാതെ നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങളിൽ ചിലതാണ് ആപ്പിൾ, പിയർ, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ​ഗുണങ്ങൾ

ഒന്നോ അതിലധികമോ പഴങ്ങൾ കൊണ്ട് ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാം. പഴങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള സൗകര്യപ്രദമായ മാർഗമാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ജ്യൂസിൽ മുഴുവൻ പഴങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന നാരുകൾ ഇല്ല, മാത്രമല്ല മുഴുവൻ പഴങ്ങളുടെയും എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. ഇതിൽ പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കൂടുതലായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ പായ്‌ക്ക് ചെയ്ത ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ. ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, ജ്യൂസ് ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തലുകളൊന്നുമില്ല. പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ജ്യൂസ് കുടിച്ചാൽ കാലറി വർദ്ധിക്കും. സഹായിക്കുന്നതിനു പകരം, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

പഴങ്ങളും പഴച്ചാറുകളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാം. ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെങ്കിൽ, പഞ്ചസാര ചേർക്കാത്ത ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക. വീട്ടിൽ വച്ച് പിഴിഞ്ഞ് നാരിന്റെ അംശം പരമാവധി നിലനിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായോ സാലഡിലോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായോ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

 

Tags: foodHealth
ShareTweetSendShare

Comments

ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ വായനക്കാരുടേതു മാത്രമാണ്, ജനംടിവിയുടേതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും. അശ്ലീലവും അസഭ്യവും അപകീര്‍ത്തികരവും സ്പര്‍ദ്ധ വളര്‍ത്തുന്നതുമായ പരാമര്‍ശങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക; ഇത്തരം അഭിപ്രായങ്ങള്‍ നിയമപ്രകാരം ശിക്ഷാര്‍ഹമാണ്.

More News from this section

നെയ്യാറ്റിൻകരയിൽ മകന്റെ മർദ്ദനമേറ്റ അച്ഛൻ മരിച്ചു

പ്രചരണങ്ങൾ വ്യാജം; സമൂസയ്‌ക്കും ജിലേബിക്കും മുന്നറിയിപ്പ് ലേബലുകൾ ആവശ്യമില്ല; പ്രസ്താവനയിറക്കി പിഐബി

ഭക്ഷണം നൽകിയില്ല; പൊള്ളലേൽപ്പിച്ചു; ഓട്ടിസം ബാധിച്ച ആറുവയസുകാരന് ക്രൂര മര്‍ദ്ദനം; രണ്ടാനമ്മ അറസ്റ്റിൽ

ഭർത്താവ് വീട്ടിൽ കൊണ്ടുവിട്ടു, പിന്നാലെ മടങ്ങിപ്പോയി ; നവവധു മുറിക്കുള്ളിൽ തൂങ്ങിമരിച്ച നിലയിൽ

നി​മി​ഷ​പ്രി​യ​യു​ടെ വ​ധ​ശി​ക്ഷ ബു​ധ​നാ​ഴ്ച ന​ട​പ്പാ​ക്കി​ല്ല; നീ​ട്ടി​വ​ച്ചെ​ന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ച് കേന്ദ്രസർക്കാർ

ചിക്കൻപീസ് അധികമായി ചോദിച്ചു; യുവാവിനെ സുഹൃത്ത് കുത്തിക്കൊന്നു

Latest News

‘ഇന്ത്യാസ് ഗോട്ട് ലേറ്റന്റ്’ വിവാദം; വനിതാ കമ്മീഷന് മുൻപാകെ ക്ഷമാപണം എഴുതിനൽകി സമയ് റെയ്‌ന

‘ബാക്ക്ബെഞ്ചർ’മാർ ഇനി വേണ്ട: സ്കൂളുകളിൽ കുട്ടികൾക്ക് U -ആകൃതിയിൽ ഇരിപ്പിടം ഒരുക്കാൻ തമിഴ്‍നാട്; പ്രചോദനമായത് മലയാള സിനിമ

വലിയ മനസുള്ള ആളാണെങ്കിൽ സ്വന്തം വീട്ടിൽ കൊണ്ടുപോയി ഭക്ഷണം നൽകൂ; തെരുവുനായകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരാതിയിൽ ഹർജിക്കാരനെ കുടഞ്ഞ് സുപ്രീംകോടതി

മദ്രസാ വിദ്യാർത്ഥി ഹോസ്റ്റൽ മുറിയിൽ മരിച്ച നിലയിൽ ; ദുരൂഹത; അന്വേഷണം ആരംഭിച്ച് പൊലീസ്

ആനന്ദക്കണ്ണീരും അഭിമാനവും; ആക്സിയം-4 ദൗത്യം പൂർത്തിയാക്കിയ ശുഭാംശു ശുക്ലയുടെ തിരിച്ചുവരവ് ആഘോഷമാക്കി കുടുംബം

ഇന്ത്യയിലെ രണ്ടാമത്തെ വലിയ കേബിൾ പാലം കർണാടകയിലെ ശരാവതിയിൽ; ഉദ്‌ഘാടനം ചെയ്ത് കേന്ദ്രമന്ത്രി നിതിൻ ഗഡ്കരി

“ആത്മസമർപ്പണവും ധൈര്യവും ഭാരതീയർക്ക് എന്നെന്നും പ്രചോദനം”; ശുഭാംശു ശുക്ലയെ അഭിനന്ദിച്ച് പ്രധാനമന്ത്രി

പഠിക്കാനുള്ള നോട്ട് തരാമെന്ന് പറഞ്ഞ് വിദ്യാർത്ഥിനിയെ വിളിപ്പിച്ചു, പിന്നാല പീഡനം, 2 കോളേജ് ലക്ചറർ ഉൾപ്പെടെ മൂന്ന് പേർ അറസ്റ്റിൽ

  • About
  • Contact
  • Privacy
  • Terms

© Janam Multimedia Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies

  • Home
  • News
    • Kerala
    • India
    • Gulf
    • USA
    • World
    • Maharashtra
  • Defence
  • Sports
  • Live TV
  • Entertainment
  • Columns
  • Special
  • Business
  • Tech
  • Culture
  • Vehicle
  • Life
  • Travel
  • Viral
  • Variety
  • Science
  • Education
  • Career
  • Pet
  • Janam Apps
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms of Services

© Janam Multimedia Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies