പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതോ, ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതോ നല്ലത്?; ഇതറിയൂ...
Friday, March 31 2023
  • Janam TV English
  • Mobile Apps
  • Careers
  • About Us
  • Contact Us
Janam TV
  • ‌
  • News
    • Kerala
    • India
    • World
    • Gulf
    • USA
  • Sports
    • Cricket
    • Football
    • Tennis
    • Badminton
  • Defence
  • Entertainment
  • Business
  • Life
    • Food
    • Health
    • Lifestyle
  • Tech
  • Culture
    • Astrology
    • Spirituality
    • Temple
  • ‌
    • Vehicle
    • Columns
    • Special
    • Yatra
    • Variety
    • Viral
    • Pet
    • Science
    • Education
    • Career
  • Videos
  • Live TV
  • Live Audio
  • Search
  • ‌
  • News
    • Kerala
    • India
    • World
    • Gulf
    • USA
  • Sports
    • Cricket
    • Football
    • Tennis
    • Badminton
  • Defence
  • Entertainment
  • Business
  • Life
    • Food
    • Health
    • Lifestyle
  • Tech
  • Culture
    • Astrology
    • Spirituality
    • Temple
  • ‌
    • Vehicle
    • Columns
    • Special
    • Yatra
    • Variety
    • Viral
    • Pet
    • Science
    • Education
    • Career
  • Videos
  • Live TV
  • Live Audio
  • Search
No Result
View All Result
Janam TV
ENGLISH  ·  TV
  • Latest News
  • Sports
  • Defence
  • Business
Home Life Food Cookery

പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതോ, ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതോ നല്ലത്?; ഇതറിയൂ…

Janam Web DeskbyJanam Web Desk
Jan 29, 2023, 10:01 am IST
A A

പഴങ്ങൾ രുചികരവും ഉന്മേഷദായകവും വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ നിറഞ്ഞതുമാണ്. പഴങ്ങൾ നേരിട്ട് കഴിക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് രൂപത്തിൽ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യാം. എന്നാൽ ഇതിൽ ഏതാണ് നല്ലത് എന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?. അറിയാൻ തുടർന്ന് വായിക്കുക,

പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ​ഗുണങ്ങൾ

പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ധാരാളം നാരുകൾ വയറ്റിലെത്തുന്നു. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ എന്നിവയും ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നു. മിതമായ അളവിൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണത്തിനും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്കും നല്ലതാണ്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. പഴങ്ങളിൽ കലോറി കുറവാണ്, മാത്രമല്ല ഫൈബർ അമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കാതെ നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങളിൽ ചിലതാണ് ആപ്പിൾ, പിയർ, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ​ഗുണങ്ങൾ

ഒന്നോ അതിലധികമോ പഴങ്ങൾ കൊണ്ട് ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാം. പഴങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള സൗകര്യപ്രദമായ മാർഗമാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ജ്യൂസിൽ മുഴുവൻ പഴങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന നാരുകൾ ഇല്ല, മാത്രമല്ല മുഴുവൻ പഴങ്ങളുടെയും എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. ഇതിൽ പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കൂടുതലായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ പായ്‌ക്ക് ചെയ്ത ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ. ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, ജ്യൂസ് ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തലുകളൊന്നുമില്ല. പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ജ്യൂസ് കുടിച്ചാൽ കാലറി വർദ്ധിക്കും. സഹായിക്കുന്നതിനു പകരം, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

പഴങ്ങളും പഴച്ചാറുകളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാം. ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെങ്കിൽ, പഞ്ചസാര ചേർക്കാത്ത ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക. വീട്ടിൽ വച്ച് പിഴിഞ്ഞ് നാരിന്റെ അംശം പരമാവധി നിലനിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായോ സാലഡിലോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായോ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

 

Tags: healthFruit juicefruitfood
ShareTweetSendShare

Comments

ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ വായനക്കാരുടേതു മാത്രമാണ്, ജനംടിവിയുടേതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും. അശ്ലീലവും അസഭ്യവും അപകീര്‍ത്തികരവും സ്പര്‍ദ്ധ വളര്‍ത്തുന്നതുമായ പരാമര്‍ശങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക; ഇത്തരം അഭിപ്രായങ്ങള്‍ നിയമപ്രകാരം ശിക്ഷാര്‍ഹമാണ്.
Previous Post

‘സേവനം ഒരു തപസ്യ’; ദേശീയ സേവാഭാരതി സേവാ സം​ഗമം ഇന്ന് സമാപിക്കും

Next Post

97-ാമത് മൻ കി ബാത്ത്; പ്രധാനമന്ത്രി ഇന്ന് രാജ്യത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യും

More News from this section

ടോളിലും പൊള്ളും; ഇന്ന് അർദ്ധരാത്രി മുതൽ സംസ്ഥാന സർക്കാർ നിശ്ചയിച്ച സെസ് നൽകണം

ടോളിലും പൊള്ളും; ഇന്ന് അർദ്ധരാത്രി മുതൽ സംസ്ഥാന സർക്കാർ നിശ്ചയിച്ച സെസ് നൽകണം

പ്രസംഗിക്കാൻ അവസരം നൽകിയില്ല’; പാരാതിയുമായി കെ. മുരളീധരൻ; രാജി ഭീഷണിയും

പ്രസംഗിക്കാൻ അവസരം നൽകിയില്ല’; പാരാതിയുമായി കെ. മുരളീധരൻ; രാജി ഭീഷണിയും

ദുരിതാശ്വാസ ഫണ്ട് കേസ്; വിധി ഫുൾബെഞ്ചിന് വിട്ട് ലോകായുക്ത; തീരുമാനം അഭിപ്രായ ഭിന്നതമൂലം

ദുരിതാശ്വാസ ഫണ്ട് കേസ്; വിധി ഫുൾബെഞ്ചിന് വിട്ട് ലോകായുക്ത; തീരുമാനം അഭിപ്രായ ഭിന്നതമൂലം

ഇടുക്കിയിൽ വീണ്ടും ആനയിറങ്ങി; രണ്ട് പേർക്ക് നേരെ ആക്രമണം

ഇടുക്കിയിൽ വീണ്ടും ആനയിറങ്ങി; രണ്ട് പേർക്ക് നേരെ ആക്രമണം

‘സേവാഭാരതിക്ക് സ്വന്തമായി ഒരു കെട്ടിടം വേണം; എല്ലാവർക്കും സഹായം എത്തിക്കണം’; 18 സെന്റ് ഭൂമി ദാനമായി നൽകി ചേറു അപ്പാപ്പൻ

‘സേവാഭാരതിക്ക് സ്വന്തമായി ഒരു കെട്ടിടം വേണം; എല്ലാവർക്കും സഹായം എത്തിക്കണം’; 18 സെന്റ് ഭൂമി ദാനമായി നൽകി ചേറു അപ്പാപ്പൻ

സാഹിത്യകാരി സാറ തോമസ് അന്തരിച്ചു

സാഹിത്യകാരി സാറ തോമസ് അന്തരിച്ചു

Load More

Latest News

ഐപിഎൽ മാമാങ്കം ഇന്ന് കൊടിയേറും; ആദ്യ മത്സരത്തിൽ ഏറ്റുമുട്ടുന്നത് ഗുജറാത്ത് ടൈറ്റൻസും ചെന്നൈ സൂപ്പർ കിങ്സും; ആവേശത്തോടെ കായികപ്രേമികൾ

ഐപിഎൽ മാമാങ്കം ഇന്ന് കൊടിയേറും; ആദ്യ മത്സരത്തിൽ ഏറ്റുമുട്ടുന്നത് ഗുജറാത്ത് ടൈറ്റൻസും ചെന്നൈ സൂപ്പർ കിങ്സും; ആവേശത്തോടെ കായികപ്രേമികൾ

പാകിസ്താനിൽ ഹിന്ദു ഡോക്ടറെ വെടിവെച്ച് കൊലപ്പെടുത്തി; കൊലപാതക കാരണം വ്യക്തമല്ലെന്ന് പോലീസ്

പാകിസ്താനിൽ ഹിന്ദു ഡോക്ടറെ വെടിവെച്ച് കൊലപ്പെടുത്തി; കൊലപാതക കാരണം വ്യക്തമല്ലെന്ന് പോലീസ്

Modi

മദ്ധ്യപ്രദേശ് അപകടം : പ്രധാനമന്ത്രി നരേന്ദ്രമോദി അനുശോചിച്ചു

‘ആരോഗ്യത്തിനായി പ്രാർത്ഥിക്കുന്നു’: ഫ്രാൻസിസ് മാർപാപ്പ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കട്ടെയെന്ന് ആശംസിച്ച് പ്രധാനമന്ത്രി

‘ആരോഗ്യത്തിനായി പ്രാർത്ഥിക്കുന്നു’: ഫ്രാൻസിസ് മാർപാപ്പ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കട്ടെയെന്ന് ആശംസിച്ച് പ്രധാനമന്ത്രി

aparna jeeva

വേര്‍പിരിഞ്ഞാലും വേറെ കല്യാണം കഴിച്ചേക്കാം; വേര്‍പിരിയല്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ക്കിടെ അപര്‍ണ്ണ

Union Minister Anurag Thakur meets team of Oscar winner

ഓസ്‌കാർ ജേതാവായ ‘ദ എലിഫന്റ് വിസ്‌പേഴ്‌സ്’ ടീം കേന്ദ്രമന്ത്രി അനുരാഗ് താക്കൂറുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തി

‘ഗജ് ഉത്സവ്-2023’: ദ്വിദിന സന്ദർശനത്തിനായി രാഷ്‌ട്രപതി അസമിലേക്ക്

‘ഗജ് ഉത്സവ്-2023’: ദ്വിദിന സന്ദർശനത്തിനായി രാഷ്‌ട്രപതി അസമിലേക്ക്

ഇന്ത്യൻ സ്വതന്ത്ര സമര ചരിത്രം ഒരു കുടുംബത്തി‌ൽ മാത്രമായി ഒതുങ്ങുന്നതല്ല; വല്ലഭായ് പട്ടേലിന്റെ മഹത്വം ലോകത്തോട് വിളിച്ചുപറഞ്ഞത് നരേന്ദ്രമോദി: അമിത് ഷാ

ഇന്ത്യൻ സ്വതന്ത്ര സമര ചരിത്രം ഒരു കുടുംബത്തി‌ൽ മാത്രമായി ഒതുങ്ങുന്നതല്ല; വല്ലഭായ് പട്ടേലിന്റെ മഹത്വം ലോകത്തോട് വിളിച്ചുപറഞ്ഞത് നരേന്ദ്രമോദി: അമിത് ഷാ

Load More
  • About
  • Contact
  • Privacy
  • Terms

© Janam Multimedia Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies

No Result
View All Result
  • Home
  • Live TV
  • Live Audio
  • Latest News
  • Janam TV English
  • Kerala
  • India
  • Gulf
  • World
  • Defence
  • Sports
  • Entertainment
  • Columns
  • Special
  • Business
  • Tech
  • Culture
  • Spiritual Planet
  • Vehicle
  • Life
  • Yatra
  • Viral
  • Variety
  • Science
  • Education
  • Career
  • Pet
  • Janam Apps
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms of Services

© Janam Multimedia Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies