നിങ്ങൾക്ക് കാൽമുട്ടിന് മിതമായ രീതിയിൽ ഉള്ള വേദനയെ ഉള്ളൂ എങ്കിലും ,ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം മൂലമുള്ള വേദനയാണെങ്കിലും , ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിരവധി ലളിതവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
1 . വ്യായാമം
ദൈനംദിന വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തമായി നിലനിർത്താനും ചലനാത്മകത നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.വാതമോ മറ്റു കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടോ ഉള്ള മുട്ട് വേദന പരിഹരിക്കാൻ വ്യായാമം അത്യാവശ്യമാണ് .
2 . ശരീര ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക
അമിതവണ്ണവും നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ സന്ധികളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും വേദന ഉണ്ടാവാൻ ഉള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു . ഒരു ദീർഘകാല ആരോഗ്യപ്രശ്നം നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് വേദനയുണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ കാൽമുട്ടിന് ഉണ്ടാവുന്ന വേദന ഒരു പരിധി വരെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
3 . ചൂടും തണുപ്പും ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ
ചെറിയ രീതിയിൽ ചൂട് വെക്കുന്നത് മുട്ടുവേദനക്ക് പരിഹാരമാണ് അതേപോലെ തന്നെ തണുത്ത വസ്തുക്കൾ മുട്ടിന് നീരോ മറ്റോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അതിന്മേൽവെക്കുന്നത് വീക്കം കുറക്കാൻ സഹായിക്കും .
4 . ഇഞ്ചി നീര്
സന്ധിവാതത്തിനുള്ള ചികിത്സയ്ക്കൊപ്പം ഇഞ്ചി നീരും കൂടി ദിനവും സേവിക്കുന്നത് മുട്ടിനുള്ള വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും .
5 . പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഉള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
കാലിന്റെ പേശികൾക്ക് ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനം ദിന വ്യായാമത്തിന്റെ ഒപ്പം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കാൽമുട്ടിന്റെ സന്ധികൾക്ക് ശക്തി നൽകുകയും വേദന ഒരു പരിധി വരെ കുറക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും .
6 . അരോമാതെറാപ്പി
2008 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ ഇഞ്ചി, ഓറഞ്ച് എന്നിവ അടങ്ങിയ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് മൂലം മിതമായതും കഠിനവുമായ വേദനയുള്ള കാൽമുട്ടുകളിൽ മസ്സാജ് ചെയ്യുന്നത് വേദനക്ക് ശമനം ഉണ്ടാക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിരുന്നു .
