മൊബൈൽ ഫോൺ കയ്യിലില്ലെങ്കിൽ/ചാർജ് പോയാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് നോമോഫോബിയ ആയിരിക്കാം; എന്താണ് നോമോഫോബിയ? ആരെയൊക്കെ എങ്ങിനെ ബാധിക്കുന്നു? എങ്ങിനെ ഒഴിവാക്കാം? അറിയേണ്ടതെല്ലാം

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാൽ ആദ്യം ചെയ്യുന്ന കാര്യം എന്താണ്? ‘സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ പരിശോധിക്കുക’ എന്നതായിരിക്കും നമ്മിൽ മിക്കവരുടെയും ഉത്തരം സർവ്വവ്യാപിയായ ഈ ഉപകരണം കൊണ്ട് ഇന്ന് നാം ഒരുപാടു കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ട് . കോളുകൾ വിളിക്കുന്നതിനും സ്വീകരിക്കുന്നതിനും അപ്പുറമായി അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഈ ഉപകരണം ലോകത്തെ നമ്മുടെ പോക്കറ്റിൽ ഒതുക്കുന്നു. ജോലി മുതൽ ഗെയിമിംഗും വിനോദവും വരെ, ഓർമ്മകൾ പകർത്തുന്നത് മുതൽ ആശയവിനിമയം വരെ, സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ കൊണ്ട് ഇന്ന് ചെയ്യാത്തതൊന്നുമില്ല.അത്രക്കും സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഈ കുഞ്ഞുപകരണം ലഭ്യമല്ലാതാകുമ്പോൾ നമ്മിൽ ചിലർക്ക് അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് നോമോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ നോ മൊബൈൽ ഫോൺ ഫോബിയ എന്ന മാനസികാവസ്ഥയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു, അതിൽതന്നെ നല്ലൊരു വിഭാഗം ആളുകൾ മൊബൈൽ കണക്റ്റിവിറ്റിയിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ നഷ്‌ടപ്പെടുകയോ ബാറ്ററി തീരുകയോ നെറ്റ്‌വർക്ക് കവറേജ് ഇല്ലെങ്കിലോ ഇത് സംഭവിക്കാം.

എന്താണ് നോമോഫോബിയ?
“NO MOBILE PHONE PHOBIA ” എന്നതിൽ നിന്നാണ് “നോമോഫോബിയ” എന്ന പദം ഉടലെടുത്തത്, മൊബൈൽ ഫോൺ ഇല്ലാത്തതിൽ ആളുകൾക്ക് അങ്ങേയറ്റം, യുക്തിരഹിതവും, അമിതവുമായ ഭയം അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു മാനസിക അവസ്ഥയാണിത്. ഫോണിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ വേർപെടുമോ എന്ന ചിന്ത വരുമ്പോൾ ഒരാൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ ഭയമോ അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ അനുഭവപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണ് നോമോഫോബിയ. തങ്ങളുടെ സെൽ ഫോണിന് അത് നൽകാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഭയത്തെ സൂചിപ്പിക്കാനും ഈ വാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു . നെറ്റ്‌വർക്ക് സിഗ്നൽ കിട്ടാതെ വരിക, കുറഞ്ഞ കണക്ടിവിറ്റി, കാലിയായ ബാറ്ററി, അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ ഫോൺ മറക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഈ ഭയം ഉണ്ടാകാം.

ഇത്തരം ആളുകൾ എന്തെങ്കിലും മെസ്സേജുകൾ ഉണ്ടോ എന്നറിയാൻ അവരുടെ ഫോണുകൾ ഇടയ്‌ക്കിടെ പരിശോധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായിരിക്കും. മാത്രമല്ല ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാത്തപ്പോൾ അവർക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ ഉറങ്ങാനോ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകും .ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി സാങ്കേതികവിദ്യയെ അങ്ങേയറ്റം ആശ്രയിക്കുന്ന വ്യക്തികളെയാണ് ഇത് പ്രാഥമികമായി ബാധിക്കുന്നത്.

2008-ൽ യുണൈറ്റഡ് കിംഗ്ഡം (യുകെ) പോസ്റ്റ് ഓഫീസാണ് നോമോഫോബിയ എന്ന പദം ആദ്യമായി ആവിഷ്കരിച്ചത്, യുകെയിലെ 2163 മുതിർന്നവരിൽ നടത്തിയ സർവേയിൽ ആണ് ഇത് ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്.

നോമോഫോബിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി വാക്കുകളുണ്ട്

റിങ്‌സൈറ്റി (Ringxiety ): ഫോൺ റിംഗ് ചെയ്യുന്നതായോ വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നതായോ തോന്നുകയും അത് തെറ്റായ അലാറമാണെന്ന തോന്നലിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണ് ഇത്.
ഫോണോആങ്‌സൈറ്റി ( Phonoanxiety ): സാധാരണയായി ഫോണിലൂടെയുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന രീതിയാണ് ഇത്. ടെലിഫോബിയ എന്നും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു.
ഫബ്ബിംഗ് ( Phubbing ) : മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള മുഖാമുഖ സംഭാഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനെ ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

OPPO യുമായി സഹകരിച്ച് കൗണ്ടർപോയിന്റ് റിസർച്ച് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, “ഇന്ത്യയിലെ സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ ഉപയോക്താക്കളിൽ 72% പേരും ബാറ്ററി കുറഞ്ഞുപോകുമോ എന്ന ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നു” എന്ന് കണ്ടെത്തി.ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്നതിനെ ഈ ആളുകൾ ഭയക്കുന്നുണ്ട്. സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സോഷ്യൽ മീഡിയക്കു വേണ്ടി ആയതിനാൽ, ആ ബന്ധം ഇല്ലാതെ ആകുമ്പോൾ ആളുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കാര്യങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയവുമുണ്ട്.

നോമോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നോമോഫോബിയ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:
ഉത്കണ്ഠ: നോമോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠയോ അസ്വസ്ഥതയോ ദേഷ്യമോ അനുഭവപ്പെടാം.
സ്‌ട്രെസ്: നോമോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ സമ്മർദ്ദമോ ആശങ്കയോ അമിതഭാരമോ അനുഭവപ്പെടാം.
ക്ഷോഭം: നോമോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ എളുപ്പത്തിൽ പ്രകോപിതരാകുകയോ ശല്യപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യാം.
ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ: നോമോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ വിയർപ്പ്, വിറയൽ, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.

നോമോഫോബിയ തടയാനുള്ള വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നോമോഫോബിയ, അല്ലെങ്കിൽ മൊബൈൽ ഫോൺ ഇല്ലാതെ ആയിരിക്കുമോ എന്ന ഭയം ഒരു ആരോഗ്യ അവസ്ഥയല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില തന്ത്രങ്ങൾ പിന്തുടർന്ന് ഇത് തടയാൻ കഴിയും. അതിൽ പ്രധാനം സ്‌ക്രീൻ സമ യം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്.
മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗത്തിന് പരിധി നിശ്ചയിക്കുക,നിങ്ങളുടെ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് നോമോഫോബിയയുടെ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്‌ക്കുന്നതിന് പിന്തുടരാവുന്ന മാർഗങ്ങൾ.

നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ എളുപ്പമാക്കാൻ വേണ്ടി ഉണ്ടാക്കിയിട്ടുള്ള ഒരു ഉപകരണം മാത്രമാണ് മൊബൈൽ ഫോൺ. നമ്മെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അതിനെ അനുവദിക്കാതിരിക്കുക.