ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ക്രീമുകൾ മാറി മാറി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് സാധാരണ കണ്ടുവരുന്നത്. എന്നാൽ ഇനി ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തി നോക്കു ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ മാറ്റം വരുന്നത് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യപ്പെടും. യുഎസ് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിട്യൂട്ട് ഹെൽത്ത് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് കൃത്യമായ അളവിലെപോഷകാഹാര ലഭ്യത ചർമ്മാരോഗ്യം നിലനിലനിർത്തുന്നതിന് ഏറെ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കണോ ചുവടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ശീലമാക്കൂ.
തക്കാളി:–
തക്കാളിയിൽ ലൈക്കോപ്പീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് വാർദ്ധക്യത്തെ തടയുന്നതിനുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ്. പാകം ചെയ്ത തക്കാളി കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറെ നല്ലത്. ഇത് സൂപ്പായിട്ടോ കറിവച്ചോ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. കാരറ്റും, തണ്ണി മത്തനുമാണ് ലൈക്കോപ്പീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷണ ഇനങ്ങൾ.
ഓട്സ് :–
ഓട്സ് ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയ വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. ചർമ്മമുള്ളവർ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. പക്ഷേ ഇതിൽ അധികം പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല.
നിലക്കടല :–
ഏറെ സ്വാദിഷ്ഠമായ നിലക്കടല ലൈസീനിന്റെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഉറവിടമാണ്. ശരീരത്തിൽ കൊളാജൻ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം പ്രധാനമാണിത്.
ചീര :–
ധാരാളം സിയാക്സാന്തിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ചീര. ആഗ്നിക്ക് (മുഖക്കുരു ധാരാളം) ഉണ്ടാകുന്ന ചർമ്മത്തിന് വളരെയധികം നല്ലതാണ്. ചീര വാർദ്ധക്യത്തെ തടയുന്നതിനും ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനും വളരെ ഉത്തമമാണ്. മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കാലെ, ബ്രോക്കോളി, പീസ്, ലെറ്റിയൂസ് എന്നിവ. .
മഞ്ഞൾ:–
ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് ഏറെ ഉത്തമമായകറിക്കൂട്ടാണ് മഞ്ഞൾ. ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം നഷ്ടമാക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാൻ മഞ്ഞൾ സഹായിക്കുന്നു.
