ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ പറയാറുണ്ട്. പകൽ മുഴുവൻ ഊർജ്ജസ്വലമായിരിക്കാൻ എട്ട് മണിക്കൂർ രാത്രിയുറക്കം സഹായിക്കുമെന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ ഇക്കാര്യം പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് ...
പല കാരണങ്ങളാൽ ചിലർക്ക് സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ സാധിച്ചെന്ന് വരില്ല. തിരിഞ്ഞും മറിഞ്ഞും കിടക്കുന്നതല്ലാതെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരുന്നവർ നമ്മുക്ക് ചുറ്റിനുമുണ്ട്. രാത്രി കഴിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങളും ഉറക്കത്തെ പ്രതികൂലമായി ...
ആരോഗ്യം നിറഞ്ഞ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനമായ ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ശരിയായ ഉറക്കം. ദിവസവും എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കമാണ് ആരോഗ്യപരമായ ഉറക്കത്തിന്റെ കണക്കായി സാധാരണ നിലയിൽ കണക്കാക്കുന്നത്. എന്നാൽ ...
തലയിണയില്ലാതെയുള്ള മയക്കം ഇന്ന് നമുക്ക് ചിന്തിക്കാനാവില്ല. ചെറുപ്പം മുതൽ ശീലിച്ച കാര്യമായതിനാൽ തന്നെ ഇതൊന്ന് ഒഴിവാക്കി കിടന്നുറങ്ങാൻ നമുക്ക് കഴിഞ്ഞെന്ന് വരില്ല. എന്നാൽ തലയിണകൾ പ്രയോജനകരമാണോ എന്ന് ...
ഉറക്കത്തിൽ കൂർക്കം വലിക്കുക എന്നത് പലരും നേരിടുന്ന പ്രശ്‌നമാണ്. കൂർക്കം വലിക്കുന്നവർ ഇത് അറിയുന്നില്ലെങ്കിൽ കൂടി ഒപ്പം കിടക്കുന്നവരുടെ ഉറക്കം കെടുത്തിയേക്കാം. എന്നാൽ പല കാരണങ്ങൾ മൂലമാണ് ...
മനുഷ്യരെ സംബന്ധിച്ച് ഉറക്ക കുറവ് വലിയ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ്. നമ്മുടെ മാനസിക-ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ ഉറക്കം സ്വാധീനിക്കും. ശരിയായ തരത്തിൽ ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ വാഹനം ഓടിക്കുമ്പോൾ നാം മയങ്ങി പോകാറുണ്ട്. ഇത് ...
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി കഴിയുന്നത്ര പരിശ്രമിക്കുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. എന്നാൽ ഇതൊന്നും കാര്യമാക്കാതെ ദിവസം മുഴുവൻ ഉറങ്ങി തീർക്കുന്നവരും ചെറുതല്ല. സത്യത്തിൽ ഇങ്ങനെ കിടന്നുറങ്ങുന്ന 'കുഴിമടിയന്മാരെ' നിങ്ങൾ അറിയാതെ ...
ജീവിതത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ് ഉറക്കം, അപ്പോൾ ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിലോ? മുൻ ഇന്ത്യൻ ക്രിക്കറ്റ് താരങ്ങളായ എസ് ശ്രീശാന്തും ഗൗതം ഗംഭീറും ഉറക്കത്തെ കുറിച്ച് പറഞ്ഞതാണ് ...
രാത്രിയിലെ ഉറക്കക്കുറവ് പലരും നേരിടുന്ന വലിയ പ്രശ്‌നമാണ്. ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് പലവിധ കാരണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠയും ജീവിതശൈലിയും വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്. ഉറക്കമില്ലായ്മ കടുത്ത പ്രശ്‌നമായി മാറുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ വൈദ്യ ...
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം മുന്നോട്ട് നയിക്കുന്നതിനായി നാം ചിലപ്പോഴൊക്കെ ജീവിത ശൈലിയിൽ ചെറിയ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താറുണ്ട്. ഇപ്പോൾ പ്രായഭേദമന്യേ കാണുന്ന ഒന്നാണ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ. ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ...
ഉറക്കത്തിൽ കൂർക്കം വലിക്കുന്നുവെന്നത് പലരും നേരിടുന്ന വലിയ പ്രശ്‌നമാണ്. ഉറങ്ങുന്ന വ്യക്തിക്ക് പുറമേ ഒപ്പമുള്ള ആൾക്കും ഇതിന്റെ ശബ്ദം ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുമ്പോൾ വായു കടന്നു ...
നീണ്ട ഒരു ദിവസത്തെ ജോലിയ്ക്കും തിരക്കിനും ശേഷം ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. പിറ്റേ ദിവസത്തേക്കും ആരോഗ്യത്തിനും ഉറക്കം കൂടിയേ തീരു. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തെയും മനസിനെയും ബാധിക്കും. ...
ഉറക്കമില്ലായ്മ പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്‌നമാണ്. കാൽസ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം, സിങ്ക്, ചില ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ്. ചെറിയ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ മൂലം ഉണ്ടാവുന്ന ...
പ്രായമായ പലരും പറയുന്ന സ്ഥിരം പരാതിയാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ. രാത്രി ഉറക്കം കിട്ടാതെ പ്രയാസപ്പെടുന്ന ഇക്കൂട്ടർക്ക് ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം പല ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. പ്രായമാകും തോറും വളർച്ചാ ഹോർമോണുകൾ ...
ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ പ്രയാസപ്പെടുന്നവർ ധാരാളമാണ്. അതിന് പല കാരണങ്ങളുമുണ്ട്. മാനസികമായ വിഷമതകൾ കൊണ്ടും ഉറക്കം നഷ്ടമാകും. നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടായേക്കും. ...
എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ കോട്ടുവായ ഇടുന്നത് എന്ന് ചോദിച്ചാൽ പലരും പല ഉത്തരങ്ങളാണ് പറയുക. ഉറക്കം വരുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണമാണെന്ന് ചിലർ പറയും. അലസതയും മടിയും ഉള്ളതുകൊണ്ടാണെന്ന് മറ്റ് ചിലർ ...
മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഉറക്കം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ, എല്ലാവര്‍ക്കും സ്വഭാവികമായി എപ്പോഴും ഉറക്കം ലഭിക്കണമെന്നില്ല. നിരവധി പേരാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത്. ...
കാലിൽ സോക്‌സ് അണിഞ്ഞ് അതിനുള്ളിൽ ഒരു കഷ്ണം സവാള വെച്ച് കിടന്നുറങ്ങുന്ന ശീലം പലർക്കുമുണ്ട്. എന്ത് വിചിത്രമാണിതെന്ന് നിങ്ങളിൽ പലരും കരുതിയിട്ടുണ്ടാകാം. ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്ത ചില വിശ്വാസങ്ങളാണ് ...
പഠിക്കാനിരിക്കുമ്പോൾ അപ്പോൾ തന്നെ ഉറക്കം വരുന്നുവെന്ന പ്രശ്നം മിക്കവരെയും അലട്ടാറുണ്ട്. പുസ്തകമെടുത്ത് വായിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴേക്കും ഉറക്കം കണ്ണുകളെ പിടികൂടും. ആറ്റുനോറ്റ് പഠിക്കാനിരുന്ന കക്ഷി പിന്നെ സുഖനിദ്രയിലാകും. എന്നാൽ ...
രാവിലെ ഉറക്കമെഴുന്നേറ്റ് നോക്കുമ്പോൾ ബെഡിൽ ഒരു പാമ്പ് കിടക്കുന്നത് കണ്ടാൽ എന്തായിരിക്കും അവസ്ഥ ? ജീവനും കൊണ്ട് എഴുന്നേറ്റ് ഓടുകയല്ലാതെ വേറെ വഴിയില്ല. രാത്രി മുഴുവൻ പാമ്പ് ...
സിനിമയിൽ കാണിക്കുന്നതു പോലെ ഉറക്കത്തിൽ സ്വപ്നം കാണാത്തവരായി ആരും ഉണ്ടാകില്ല. എല്ലാ രാത്രിയിലും നമ്മൾ സ്വപ്നം കാണുന്നുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ അവ സന്തോഷം നൽകുന്നതായിരിക്കും ചിലപ്പോൾ സങ്കടപ്പെടുത്തുന്നതായിരിക്കും ചിലപ്പോൾ ...
തിരക്കുള്ള ഇക്കാലത്ത് അതിരാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് സ്‌കൂളിലും കോളേജിലും ഓഫീസിലുമൊക്കെ പോകുന്നവരാണ് ഭൂരിഭാഗം പേരും. രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാനായി രാത്രി അലാറം ഒക്കെ സെറ്റ് ചെയ്ത് രാത്രി ഒരു മണിക്കും ...
ഭക്ഷണവും വെള്ളവും പോലെ തന്നെ ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് ശരിയായ ഉറക്കവും. ക്ഷീണം അകറ്റി ദിനം മുഴുവൻ നമ്മെ ഊർജ്ജസ്വലരായി മാറ്റാൻ ഉറക്കത്തിന് കഴിയും. ദിവസേന ഒരാൾ ആറ് ...
ഉറക്കം എന്നത് നിത്യജീവിതത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട സംഗതിയാണ്. നല്ല ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ പ്രധാനമാണ് ഉറക്കം. സുഖമായി ഉറങ്ങാനാകുന്നവർ ഭാഗ്യം ചെയ്തവരാണെന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്. ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെ കുറിച്ചല്ല, ...
