ഇങ്ങനെ ടെൻഷൻ അടിക്കല്ലേ..... ജീവിതം ടെൻഷൻ ഫ്രീ ആക്കാൻ ഉണ്ട് പോംവഴികൾ
Tuesday, July 15 2025
  • Careers
  • About Us
  • Contact Us
Janam TV
  • ‌
  • News
    • Kerala
    • India
    • World
    • Gulf
    • USA
    • Maharashtra
  • Sports
    • Cricket
    • Football
    • Tennis
    • Badminton
  • Defence
  • Entertainment
  • Business
  • Life
    • Food
    • Health
    • Lifestyle
  • Tech
  • Culture
    • Astrology
    • Spirituality
    • Temple
  • ‌
    • Vehicle
    • Columns
    • Special
    • Travel
    • Variety
    • Viral
    • Pet
    • Science
    • Education
    • Career
  • Videos
  • Live TV
  • Search
  • ‌
  • News
    • Kerala
    • India
    • World
    • Gulf
    • USA
    • Maharashtra
  • Sports
    • Cricket
    • Football
    • Tennis
    • Badminton
  • Defence
  • Entertainment
  • Business
  • Life
    • Food
    • Health
    • Lifestyle
  • Tech
  • Culture
    • Astrology
    • Spirituality
    • Temple
  • ‌
    • Vehicle
    • Columns
    • Special
    • Travel
    • Variety
    • Viral
    • Pet
    • Science
    • Education
    • Career
  • Videos
  • Live TV
  • Search
Janam TV
ENGLISH  ·  TV
  • Latest News
  • Sports
  • Defence
  • Business
Home Life Health

ഇങ്ങനെ ടെൻഷൻ അടിക്കല്ലേ….. ജീവിതം ടെൻഷൻ ഫ്രീ ആക്കാൻ ഉണ്ട് പോംവഴികൾ

Janam Web Desk by Janam Web Desk
Sep 16, 2022, 11:48 am IST
FacebookTwitterWhatsAppTelegram

നമ്മുടെ നിത്യജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് ഇന്ന് ടെൻഷൻ. കുട്ടികൾക്ക് മുതൽ മുതിർന്നവർക്ക് വരെ അവരവരുടേതായ ടെൻഷനുകൾ ജീവിതത്തിലുണ്ട്. ശരിയായി ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുവരെ നമ്മുടെ ചെറിയ ടെൻഷനുകൾ കാരണമായേക്കാം. ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, തലവേദന തുടങ്ങി അൾഷിമേഴ്സിനുവരെ കാരണക്കാരനായേക്കാവുന്ന വില്ലനാണ് ടെൻഷൻ.

ചെറിയ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ ജീവിതത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കുന്ന ടെൻഷൻ അകറ്റാൻ നമുക്ക് സാധിക്കും. അതിൽ ആദ്യത്തേത് നമുക്ക് മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യക്തികളിൽ നിന്നും അകന്നുമാറി നിൽക്കാം എന്നതാണ്. ഇതിലൂടെ ആരോഗ്യപൂർണമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നമുക്ക് സാധിക്കുന്നു.

ചെയ്യാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ സമയബന്ധിതമായി ചെയ്ത് തീർക്കുക എന്നാണ് ടെൻഷൻ ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള മറ്റൊരു പോംവഴി. കാര്യങ്ങൾ പിന്നേക്ക് നീക്കിവയ്‌ക്കാതെ അപ്പപ്പോൾ തന്നെ ചെയ്ത് തീർക്കുക. ഇത് നമ്മളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്‌ക്കും. ഒരു സമയം ഒരു കാര്യത്തിൽ മാത്രം പൂർണ ശ്രദ്ധ പതിപ്പിക്കുക എന്നതും ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമാണ്. ഊഹാപോഹങ്ങളോട് വിട പറയുകയും, ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്ക ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്താൽ നമ്മുടെ ജീവൻ ടെൻഷൻ ഫ്രീയാക്കാം.

നമ്മെ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന രണ്ട് കാര്യങ്ങളാണ് പുകവലിയും മദ്യപാനവും. ഇത് രണ്ടും ഒഴിവാക്കുന്നത് ടെൻഷൻ അകറ്റാൻ സഹായകമാകും. അമിതമായ ഉറക്കം, ജങ്ക് ഫുഡ്, മൊബൈൽ ഫോണിന്റെ അമിത ഉപയോഗം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതും ആരോഗ്യപൂർണമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നമ്മെ നയിക്കും.

സമ്മർദ്ദം ഉള്ളവർ അത് കുറയ്‌ക്കാൻ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവാക്കിയാൽ നന്നാകും. ഇതിൽ ആദ്യത്തേത് ഇലക്കറികളാണ്. ഇലക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത് ടെൻഷൻ കുറയ്‌ക്കാൻ ഗുണം ചെയ്യും. ചൂര, അയല എന്നീ മത്സ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും സമ്മർദ്ദം അകറ്റാൻ നല്ലതാണ്. മുട്ട, തൈര്, പഴം, ചോക്ലേറ്റ്, ഓട്‌സ്, വാൾനട്ട്, ഉള്ളി എന്നിവയും കഴിക്കാം. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും ടെൻഷൻ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഉത്തമമാണ്. ബ്രഡ്, പേസ്ട്രികൾ, പഞ്ചസാര ചേർത്ത വിഭവങ്ങൾ, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പും കൊഴുപ്പും നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്.

Tags: foodTension
ShareTweetSendShare

Comments

ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ വായനക്കാരുടേതു മാത്രമാണ്, ജനംടിവിയുടേതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും. അശ്ലീലവും അസഭ്യവും അപകീര്‍ത്തികരവും സ്പര്‍ദ്ധ വളര്‍ത്തുന്നതുമായ പരാമര്‍ശങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക; ഇത്തരം അഭിപ്രായങ്ങള്‍ നിയമപ്രകാരം ശിക്ഷാര്‍ഹമാണ്.

More News from this section

ലുലു മാളുകളിലും ഡെയ്‌ലികളിലും ഓഫർ പെരുമഴ: 50 ശതമാനം വിലക്കിഴിവ്; വ്യാഴം മുതൽ

യോഗയിലൂടെ കൂടുതല്‍ കാലം ജീവിക്കാനാകുമോ? പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നതെന്ത്?

മുട്ടയും പയറും കഴിക്കൂ… രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്‌ക്കാം ; ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശീലമാക്കാം

വാഴപ്പഴങ്ങൾ ഇനി പെട്ടെന്ന് കേടാകില്ല ; ഇവ ശ്രദ്ധിക്കൂ

ഇനിയൊരു കോവിഡിനും തളർത്താനാവില്ല; 15,000 രൂപയ്‌ക്ക് പോർട്ടബിൾ വെന്റിലേറ്റർ നിർമ്മിച്ച് യുപിയിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾ

ലോകത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രഭാത ഭക്ഷണങ്ങൾ; ആദ്യ അമ്പതിൽ ഇടം നേടി ഈ മൂന്ന് ഇന്ത്യൻ വിഭവങ്ങൾ

Latest News

ചോക്ലേറ്റിനും ബിസ്ക്കറ്റിനുമിടയിൽ കൊക്കെയിൻ ; 62 കോടിയുടെ ലഹരിയുമായി യുവതി പിടിയിൽ

പഠിക്കാൻ എന്ന് പേരിൽ ഫ്ലാറ്റ് വാടകയ്‌ക്കെടുത്തു; ലഹരി ഉപയോ​ഗവും വിൽപ്പനയും;. യുവതി ഉൾപ്പെടെ നാല് പേർ അറസ്റ്റിൽ

‘കോമ്രേഡ് പിണറായി വിജയൻ’ എന്ന ഇമെയിലിൽ നിന്നും ബോംബ് ഭീഷണി; സന്ദേശമെത്തിയത് ബോംബെ സ്റ്റോക്ക് എക്സ്ചേഞ്ചിന് നേരെ

കാനഡയിൽ ഇസ്കോൺ രഥയാത്രയ്‌ക്കിടെ മുട്ട എറിഞ്ഞ സംഭവം; പ്രതിഷേധം അറിയിച്ച് ഭാരതം

സിനിമാ സെറ്റിൽ സ്റ്റണ്ട് മാൻ അപകടത്തിൽ മരിച്ച സംഭവം; പാ രഞ്ജിത്തിനെതിരെ കേസ്, സംഘട്ടനം ചിത്രീകരിക്കുന്നതിൽ വീഴ്ചയുണ്ടായതായി കണ്ടെത്തൽ

ഇനി കട്ടൻ കുടിക്കേണ്ടി വരുമോ?? പാൽവില കൂട്ടാൻ മിൽമ തയ്യാറെടുക്കുന്നു; 10 രൂപ വർദ്ധിപ്പിക്കണമെന്ന് എറണാകുളം

“​ഗു​ഹയ്‌ക്കുള്ളിലെ ജീവിതം മനോഹരം, വെള്ളച്ചാട്ടത്തിൽ പോയി കുളിക്കും, എന്തെങ്കിലും കഴിക്കും; കാട്ടിനുള്ളിലെ താമസം അപകടമായി തോന്നിയില്ല”:റഷ്യൻ യുവതി

ടോയ്ലറ്റ് സീറ്റിൽ ഇരുന്ന് വെർച്വൽ കോടതിയിൽ ഹാജരായി; യുവാവിന് ഒരു ലക്ഷം രൂപ പിഴ

  • About
  • Contact
  • Privacy
  • Terms

© Janam Multimedia Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies

  • Home
  • News
    • Kerala
    • India
    • Gulf
    • USA
    • World
    • Maharashtra
  • Defence
  • Sports
  • Live TV
  • Entertainment
  • Columns
  • Special
  • Business
  • Tech
  • Culture
  • Vehicle
  • Life
  • Travel
  • Viral
  • Variety
  • Science
  • Education
  • Career
  • Pet
  • Janam Apps
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms of Services

© Janam Multimedia Limited.
Tech-enabled by Ananthapuri Technologies